Todos sabemos que o desporto está associado a um estilo de vida saudável e que são múltiplos os seus benefícios, não só a nível físico, mas também a nível cognitivo, emocional, social. Tem crescido o número de estudos científicos que estudam os efeitos da atividade física nas crianças e adolescentes, concretamente os cognitivos e emocionais.
Sabia que a prática de exercício físico permite potenciar o crescimento celular no cérebro e de neurotransmissores associados ao humor, reduzir o stress e aliviar a tensão muscular, melhorar a qualidade de sono, e consequentemente, contribuir para uma sensação generalizada de bem-estar?
Desempenho cognitivo
Segundo um estudo sueco com 1,2 milhões de jovens com 15 anos, os que praticam atividade física apresentaram melhores resultados escolares comparativamente àqueles que nunca praticaram nada. Em Portugal, uma investigação da Faculdade de Motricidade Humana da Universidade Técnica de Lisboa, estudou três mil alunos ao longo de cinco anos e concluiu que os alunos que fazem exercício físico têm melhor desempenho escolar.
Especificamente em crianças com Perturbação de Hiperatividade com Défice de Atenção (PHDA) em idade escolar, uma investigação concluiu que os sintomas diminuíram, com 26 minutos contínuos de atividade física diária, moderada a vigorosa, durante 8 semanas. Num outro estudo com crianças com PHDA, os alunos melhoraram a matemática e na leitura. O exercício físico parece melhorar o foco mental e controlo executivo, que consiste na resistência à distração e manutenção do foco, bem como a memória de trabalho e a flexibilidade cognitiva. Trocado por miúdos, significa que contribui para que as crianças sejam menos impulsivas e mais focadas, o que as torna mais preparadas para aprender.
Saúde mental
Segundo investigações da equipa de James Hudziak, na Universidade de Vermont, as crianças que praticam desporto têm menos problemas emocionais e comportamentais e são menos propensas a consumir drogas ou ter uma imagem corporal negativa.
Uma investigação na Austrália com uma amostra de mais de 8000 crianças e adolescentes estudou as associações entre atividade física, uso de ecrãs em momentos de lazer (televisão, computador, vídeo-jogos) e sintomas depressivos. Concluíram que a taxa de sintomas depressivos era menor quando havia maiores oportunidades para se envolverem num desporto. Níveis mais baixos de uso de tecnologia também foram associados a menos sintomas depressivos.
Um estudo recente da Public Health Wales e Bangor University concluiu que as crianças que tiveram experiências adversas na infância (negligência ou abusos) e praticavam desporto tinham menos probabilidade de ter uma doença mental na vida adulta.
Competências sociais
Conhecimento e respeito pelas regras, autonomia e responsabilidade são algumas competências que a prática desportiva promove. Adicionalmente, as crianças e adolescentes desenvolvem competências sociais e têm oportunidades para aumentar a sua rede social. Nos desportos coletivos partilham interesses e objetivos, aprendem a importância da colaboração e a valorizar as relações interpessoais. Além disso, aprendem a lidar com a frustração, gerir conflitos e a conviver melhor em grupo.
Raquel Carvalho
Psicóloga Clínica
Equipa Mindkiddo – Oficina de Psicologia
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