O Nosso T2, por Tânia Ribas de Oliveira

Preparação bikini: como adoptar uma alimentação mais leve


Já é Verão e adorava, antes de ir de férias, perder aqueles 2 quilos a mais que a estão a incomodar e a afectar a sua auto- estima? Então do que está à espera? Comece já hoje a preparar- se para passar o verão no seu melhor. Para isso deixo-lhe aqui algumas dicas que podem fazer toda a diferença e ajudá-la a atingir o seu objectivo: ser a sereia da praia 😊

– Beba muita água. Um mínimo de 2 litros por dia. Junte à sua garrafa de 1,5 litro de água 2 colheres de sementes de chia e umas gotas de sumo de limão. Vai ajudá-la a manter-se hidratada e a controlar o apetite.

– Comece o seu dia com um bom sumo ou smoothie de vegetais e fruta. Beba um copo mal acorde e deixe o resto para beber a meio da tarde. Vai ajudá-la a começar o dia com uma boa dose de nutrientes, vai reduzir-lhe o apetite e dar-lhe energia.

– Tome um pequeno-almoço completo que inclua proteína e hidratos de carbono integrais.
– Reduza os Hidratos de Carbono a partir das 15h00.
– Introduza proteína animal ou vegetal em todas as suas refeições.

– Faça um diário alimentar para ter consciência do que está a comer ao longo do dia e poder assim fazer as alterações que forem necessárias

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