O Nosso T2, por Tânia Ribas de Oliveira

ABC dos pais menos stressados

 

Veja como as letra do alfabeto o podem ajudar a ser um pai mais calmo.

A – Aceite o que não pode mudar

B – Beije, abrace e mostre afeto

C – Coma bem

D- Descomprima

E – Escolha uma ou duas prioridades, não queira chegar a todo o lado

F – Foque-se no panorama geral (não em pormenores)

G – Goze o facto de ser pai/mãe

H – Hoje é um bom dia para brincar com o seu filho

I – Identifique o tipo de família que deseja. Aos poucos caminhe nesse sentido.

J – Jure a si mesmo que vai começar a reservar 10 minutos para si, por dia, e faça-o!

L – Largue o telemóvel (quando está com a sua família)

M – Mostre as suas emoções, falando sobre o que sente

N- Negoceie tempo em casal

O – Oiça

P – Procure apoio

Q- Qualquer que seja a situação, foque-se no que pode controlar

R – Respire (fundo e as vezes que forem necessárias)

S- Saia com amigos

T – Tenha tempo divertido em família

U – Utilize os seus recursos

V – Vá ao ginásio (ou corra ao ar livre)

X – eXplore a natureza (às vezes sozinho outras vezes em família)

ZZZzzzzzz

 

Cátia Teixeira

Psicóloga Clínica

Oficina de Psicologia